Упражнение 2. «Разгон и хлест»
| Категория: ОСНОВЫ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ
3882
Поставьте биток на переднюю отметку. Займите и скорректируйте стойку в направлении «биток - левая дальняя угловая луза». Подберите высоту открытого кистевого упора так, чтобы ось кия проходила через центр битка. Поднесите наклейку на расстояние 1 см от битка. При этом запястье должно располагаться под локтем или чуть впереди него. Если это не так, сместите хват кия чуть вперед или назад.
Сделайте несколько разминочных маховых движений с небольшой амплитудой, а затем плавно отведите кий назад и после кратковременной расслабляющей паузы разгоните его вперед. Наносить удар, однако, не следует. Ваша задача - как можно сильнее разогнать кий и остановить его как можно ближе к битку. При этом наклейка вновь должна оказаться примерно в 1 см от центра битка, а запястье вновь - под локтем или чуть впереди него. Обращаем особое внимание на то, что все ваши движения должны выполняться плавно и естественно, без схватывания и рывков.
Сначала сосредоточьте внимание на плавном разгоне. Постарайтесь хорошо прочувствовать плавный старт и равномерный набор скорости. Обратите особое внимание на легкий хват кия. Запястье должно быть полностью расслаблено. Помните, что при правильном хвате силы трения между пальцами правой руки и кием вполне достаточно для его плавного и равномерного разгона.
Затем переключите внимание с разгона на торможение. Постарайтесь добиться ощущения хлеста. Это ощущение легкого натяжения (расслабленного!) лучезапястного сустава. Оно возникает при торможении и остановке предплечья, когда пальцы правой руки вместе с рукояткой кия по инерции уходят немного вперед. На этапе разгона кисть увлекает за собой кий, а на этапе хлеста разогнанный кий увлекает за собой кисть. Естественно, что хлест несовместим с напряжением запястья и зажатием кия.
Постепенно наращивая скорость разгона и не теряя ощущения хлеста, старайтесь остановить кий почти вплотную к битку. И наконец, самое главное. Все это нужно проделать сначала с открытыми, а затем - с закрытыми глазами. Это не так сложно, как кажется. Проявите немного терпения, и вскоре вы начнете в буквальном смысле чувствовать положение битка. Это чувство явится важным шагом вперед к постановке правильного удара.
Сделайте несколько разминочных маховых движений с небольшой амплитудой, а затем плавно отведите кий назад и после кратковременной расслабляющей паузы разгоните его вперед. Наносить удар, однако, не следует. Ваша задача - как можно сильнее разогнать кий и остановить его как можно ближе к битку. При этом наклейка вновь должна оказаться примерно в 1 см от центра битка, а запястье вновь - под локтем или чуть впереди него. Обращаем особое внимание на то, что все ваши движения должны выполняться плавно и естественно, без схватывания и рывков.
Сначала сосредоточьте внимание на плавном разгоне. Постарайтесь хорошо прочувствовать плавный старт и равномерный набор скорости. Обратите особое внимание на легкий хват кия. Запястье должно быть полностью расслаблено. Помните, что при правильном хвате силы трения между пальцами правой руки и кием вполне достаточно для его плавного и равномерного разгона.
Затем переключите внимание с разгона на торможение. Постарайтесь добиться ощущения хлеста. Это ощущение легкого натяжения (расслабленного!) лучезапястного сустава. Оно возникает при торможении и остановке предплечья, когда пальцы правой руки вместе с рукояткой кия по инерции уходят немного вперед. На этапе разгона кисть увлекает за собой кий, а на этапе хлеста разогнанный кий увлекает за собой кисть. Естественно, что хлест несовместим с напряжением запястья и зажатием кия.
Постепенно наращивая скорость разгона и не теряя ощущения хлеста, старайтесь остановить кий почти вплотную к битку. И наконец, самое главное. Все это нужно проделать сначала с открытыми, а затем - с закрытыми глазами. Это не так сложно, как кажется. Проявите немного терпения, и вскоре вы начнете в буквальном смысле чувствовать положение битка. Это чувство явится важным шагом вперед к постановке правильного удара.